Wat is het?
Wil je meer uit je hardloopinspanningen halen, je techniek verbeteren, je afstand
uitbreiden of sneller worden? Of lekker hardlopen voor de ontspanning, gewoon voor de noodzakelijke beweging? Met vijf verschillende hardloopgroepen vind je er bij Onder Ons altijd wel een die aansluit bij wat jij wil.
Voor liefhebbers is op Strava een club voor Onder Ons leden. Hier de laatste activiteiten van leden. 
(Activiteiten zijn alleen zichtbaar als:
– je je aanmeldt bij de Strava ‘club’
– je activiteit ‘publiek’ staat)
Wat gaan we doen en voor wie?
Vier groepen op woensdagavond en één groep op woensdagmiddag.
De onderlinge mobiliteit tussen de verschillende groepen wordt actief bevordert,
opdat jij je vrij voelt per week (bijv. vanwege blessure) of seizoen (bijv. specifiek doel) de voor jou juiste groep te kiezen.
Een trainingsgroep wordt bij Onder Ons altijd begeleid door een gediplomeerde
trainer. Vertrek is steeds vanaf ons clubhuis (met kleedruimten) op Sportpark
Hartenstein, alwaar de gezelligheid altijd weer uitnodigt tot een ongedwongen nazit.
De Basisgroep
Lekker bewegen door gezamenlijk te hardlopen, is het belangrijkste voor deze groep. In deze groep kun je comfortabel en plezierig meekomen als je 45 minuten onafgebroken kunt hardlopen. En stel dat je een 10 kilometerloop zou doen, dan is het te verwachten dat je de finishlijn tussen de 60 en 70 minuten passeert.
Groepen voor meer gevorderde lopers
Er zijn drie groepen voor de meer gevorderde lopers. Als niveau indicatie per groep hieronder de tijd waarin een loper finisht als deze aan een (vlakke) 10 km wedstrijd zou meedoen.
- De MiddenGroep: 10 kilometer wedstrijd tussen de 52 en 62 minuten,
- De TempoGroep: 10 kilometer wedstrijd tussen de 44 en 54 minuten,
- de KopGroep: 10 kilometer wedstrijd tussen de 36 en 46 minuten.
De Overdag groep
Voor al die lopers die niet in het donker kunnen en/of willen lopen. Door een slimme parcourskeuze, variatie in trainingsvormen en lussen geschikt voor verschillende niveaus.
De Overdag Groep loopt op de woensdagmiddag (van oktober t/m maart). De rest van het jaar wordt er op de woensdagavond gelopen.
Kleding
Het is aan te raden makkelijk zittende hardloop kleding te dragen. Kleed je niet te
warm (liever een laagje of jack wat je kunt uittrekken). Zorg voor hardloopschoenen met goede demping.
In de winterperiode draag je een reflecterende hes (al of niet met een lampje) zodat je goed zichtbaar bent in het donker. Dunne handschoenen zijn in de winterperiode ook aan te bevelen.
Verdere informatie…
Er vinden geen looptrainingen plaats gedurende de reguliere schoolvakanties in de gemeente Renkum. Voor het overige gaan trainingen in principe altijd door. Echter, heeft het KNMI twee uur voor trainingsaanvang een code oranje of rood afgegeven voor Oosterbeek gedurende het trainingsuur, dan vindt er geen training plaats.
| Locatie | OSV clubhuis Sportpark Hartenstein | |
| Contactpersonen hardlopen | Willem de Vos 06-208 28 557 Lex Maussart 06-136 00 240 hardlopen@osv-onderons.nl | |
| Dag en tijd | woensdag 19.30 -21.00 | |
| Contributie/jaar | € 120,- |
Tot slot…
Onder Ons organiseert doorgaans elk jaar in het voorjaar (start in maart) een clinic van 12 lessen/weken voor startende of herintredende lopers. De trainingen starten ongeveer 3 maanden voor dat de Stuwwalloop plaatsvindt. Er is dan een leuk doel om naar toe te werken en het is een mooie afsluiting van die trainingsperiode. Zie bijvoorbeeld. dit nieuwsbericht van begin 2024.
Voor meer informatie stuur een e-mail naar de contactpersoon hardlopen.
Voor aanmelding, ga naar de aanmeldpagina.