Walking bootcamp

Wat is het?

Een stevige wandeling gelardeerd met een aantal pittige oefeningen gericht op het onderhouden en versterken van belangrijke spiergroepen, dat is Walking Bootcamp.

In termen van Onder Ons: een combinatie van sportief wandelen, conditiesport, buiten fitness én iets extra’s. Zoveel mogelijk in de inspirerende landschappelijke setting van de stuwwal, de uitdagingen van de omgeving worden maximaal benut.

Wat gaan we doen?

Wandelen vindt doorgaans in een straf tempo van ca. 6 km/uur plaats. Bij de
uitvoering van de oefeningen wordt regelmatige toepassing van de HIIT (high
intensity interval training) trainingsvorm niet geschuwd. Hierdoor kan een ieder
zichzelf binnen de grenzen van de eigen mogelijkheden flink uitdagen.

Continue nadruk en aandacht voor een beheerste en correcte uitvoering van de oefeningen staat daarbij voorop.

Voor wie?

Walking Bootcamp is dus geschikt voor iedereen die in de buitenlucht op een actieve manier wil werken aan een betere conditie. Maar bijvoorbeeld ook voor geblesseerde hardlopers die aan hun herstel willen werken.

Kleding

Het is aan te raden makkelijk zittende ‘technische’ sportkleding te dragen volgens het zogenaamde laagjes-principe: thermisch ondergoed direct op het lichaam.

Daaroverheen indien nodig een warmere tweede laag bijv. een dunne fleece) en/of een windjack. En niet te warme maar ook niet te stugge wandelschoenen.

Simpele fietshandschoentjes vinden sommige deelnemers prettiger en meer
comfortabel bij het uitvoeren van grondoefeningen.

Verdere informatie…

Indien nodig of gewenst kunt u zich na afloop in de kleedkamers van het clubhuis
omkleden en warme droge kleren aantrekken. De training gaat in principe altijd door.

Mocht om gegronde redenen (gevaarlijke bevroren ondergrond bijv.) een training toch afgelast moeten worden, dan ontvangen deelnemers uiterlijk twee uur voor trainingsaanvang daarover bericht in de groepsapp. Heeft het KNMI twee uur voor trainingsaanvang een code oranje of rood afgegeven voor Oosterbeek gedurende het trainingsuur, dan vindt er geen training plaats.

LocatieOSV clubhuis Sportpark Hartenstein
Dag en tijdwoensdag 10.00 – 11.00
Contributie€ 110,- per jaar
ContactpersoonGerdine Smit
ledenadmin@osv-onderons.nl
06 – 10 72 66 10

Voor aanmelding, ga naar de aanmeldpagina.