Hardlopen bij Onder Ons:
Meld je aan voor een proeftraining.
“Samen hardlopen, samen groeien”
Hardloop nieuws…
- Onder Ons in het zonnetje en de prijzen 1/2e Marathon St Tunnis 2025
Net als vorig jaar was er vorig weekend weer een groot Onder Ons inbreng bij de halve marathin van Sint Tunnis (“St. Antonis” eigenlijk). Hier wat foto’s na afloop en enkele van de knappe en rappe tijden van Onder Ons lopers. Onder Ons’ers met de prijzen op het podium (trainer Piet ook erbij) De 14… Lees meer: Onder Ons in het zonnetje en de prijzen 1/2e Marathon St Tunnis 2025 - Onder Ons’er naar Wereldkampioenschap SwimRun
Onder Ons hardloop lid, en looptrainer Bart van der Wal hoorde begin februari dat hij mag deelnemen aan het Wereldkampioenschap SwimRun in Zweden. Naast hardlopen (en dan liefst onverhard in de bossen en velden; kortom: trailen), zwemt Bart ook graag in open water. Hoewel het nu nog even bij zwemmen in het zwembad blijft. Op… Lees meer: Onder Ons’er naar Wereldkampioenschap SwimRun
Hardlopen op jouw niveau!
Bij ‘ONDER ONS’ kun je hardlopen voor je plezier, het verbeteren van je conditie of het verbeteren van je persoonlijke loopprestaties. Of voor een kleine of grotere wedstrijd,
zoals 7-heuvelenloop, Posbankloop of onze eigen Stuwwalloop.
Of je net begint of al ervaren bent, bij ons vind je een groep die bij jou past.
We trainen op de woensdag. Met vier niveaugroepen bieden we voor iedereen een uitdagend en gezellig hardloopprogramma.
Vanaf oktober is er woensdagochtend een training voor alle lopers die in de winter ook graag onverhard in het daglicht trainen.
1. De Basisgroep
Perfect voor de loper die net is begonnen. Of degene die gezamenlijk wil trainen. Hier leer je de basis van het hardlopen in een stimulerende groep. Het draait om lekker bewegen, plezier hebben en samen meekomen. Stap voor stap werk je aan je conditie en zelfvertrouwen. Er kan worden getraind voor een wedstrijd.
In deze groep kun je comfortabel en plezierig meekomen als je 45 minuten
onafgebroken kunt hardlopen. Waarbij je minstens 5km hebt afgelegd. En stel dat je een 10 kilometerloop zou doen, dan is het te verwachten dat je de finishlijn tussen de 60 en 70 minuten passeert.
Per avond zijn we ongeveer anderhalfuur bezig. Je kunt doorstromen naar de andere hardloopgroepen. Maar je kunt ook in de basisgroep blijven.
2. De Gevorderde groep
Ben je al wat ervaren en wil je je grenzen verleggen? In deze groep werk je aan je
snelheid en uithoudingsvermogen, terwijl je geniet van de gezelligheid van het lopen in een groep.
Een 10 kilometerloop leg je af tussen de 52 en 62 minuten. Tijdens het hardlopen
doen we aan interval trainingen en Fartlek (verrassingsloop met tempowisselingen, heuvels, etc.). Onderdeel van de trainingen zijn: kracht-, balans- en looptechnische oefeningen.
3. De Prestatiegroep
Voor de fanatieke hardlopers die zich willen voorbereiden op wedstrijden en
persoonlijke records willen verbreken. Trainingsschema’s worden afgestemd op jouw doelen, of dat nu een 10 km., halve marathon of marathon is. Ook oefenen we intensief voor deelname aan trails. Zowel in binnen- en buitenland.
Een 10 kilometerwedstrijd doe je tussen de 44 en 54 minuten.
4. De Lange afstand groep
Droom je van het lopen van een marathon of van een andere uitdagende
wedstrijd, een halve marathon, een snelle 10 kilometer of werk je aan je PR? Dan
is dit jouw groep! We helpen je met professionele begeleiding en
trainingsschema’s om je voor te bereiden op grote marathons, zoals die van
Rotterdam, Berlijn, Amsterdam of Valencia. Samen zorgen we ervoor dat jij op je
best bent op de grote dag!
Een 10 kilometerloop doe je tussen de 34 en 44 minuten.
5. De Overdag groep
Voor al die lopers die niet in het donker kunnen en/of willen lopen. Door een slimme parcourskeuze, variatie in trainingsvormen en lussen geschikt voor verschillende niveaus.
De Overdag Groep loopt op de woensdagmiddag (van oktober t/m maart). De rest van het jaar wordt er op de woensdagavond gelopen.
Waarom kiezen voor ‘Onder Ons’?
- Een gezellige, sociale community waar iedereen welkom is.
- Aan het einde van de trainingen ontmoet je alle andere lopers in ons gezellige clubhuis voor de ‘3e helft’.
- Professionele begeleiding door ervaren trainers.
- Trainingen op maat, afgestemd op jouw niveau en doelen.
- Een perfecte mix van gezelligheid en uitdaging.
Samen hardlopen is meer dan sporten – het is een manier van leven! Bij ‘Onder
Ons’ vind je niet alleen een hardloopgroep, maar ook een groep mensen die elkaar inspireert en motiveert. Wij geloven dat hardlopen voor iedereen is, en we helpen je graag om jouw doelen te bereiken.
Kom langs en loop mee!
Meld je aan woensdagavond 19.30 uur op ons clubhuis (sportpark Hartenstein, J.J. Talsmalaan 9, Oosterbeek) voor gratis proeflessen en neem contact met ons op voor meer informatie (mailadres: hardlopen@osv-onderons.nl
Ontdek hoe leuk en motiverend hardlopen kan zijn bij ‘Onder Ons’. Medio april 2025 starten we weer met een ‘beginnersgroep’. Gedurende drie maanden krijg je professionele begeleiding en kun je daarna instromen bij een van de vier niveaugroepen.
Praktische informatie…
In de winterperiode draag je een reflecterende hes (al of niet met een lampje) zodat je goed zichtbaar bent in het donker. Dunne handschoenen zijn in de winterperiode ook aan te bevelen.
Er vinden geen looptrainingen plaats gedurende de reguliere schoolvakanties in de gemeente Renkum. Voor het overige gaan trainingen in principe altijd door. Echter, heeft het KNMI twee uur voor trainingsaanvang een code oranje of rood afgegeven voor Oosterbeek gedurende het trainingsuur, dan vindt er geen training plaats.
| Locatie | OSV clubhuis Sportpark Hartenstein | |
| Contactpersonen hardlopen | Willem de Vos 06-20 82 85 57 Lex Maussart 06-13 44 15 55 hardlopen@osv-onderons.nl | |
| Dag en tijd | woensdag 19.30 -21.00 (en van oktober-maart 9:00-10:30) | |
| Contributie/jaar | € 120,- |
Strava
Voor liefhebbers is er op Strava een club voor Onder Ons leden. Hier vind je de laatste activiteiten van een aantal leden. 
Activiteiten zijn alleen zichtbaar als:
– je je aanmeldt bij de Strava ‘club’
– je activiteit ‘publiek’ staat
Voor meer informatie stuur een e-mail naar de contactpersoon hardlopen.
Voor aanmelding, ga naar de aanmeldpagina.